[...] zmienia sie cwiczenia z cyklu na cykl a nie co kazdy trening. Ale tak tez mozna chociaz to tylko zwiekszy czas Twojego treningu (zmiana obciazen) i wprowadzi pewnien zamet jak po 1 serii bedziesz mysial wszystko rozkrecac itd. Poza tym dla mnie progresja jest wtedy jak sie zmienia ciezar w tych samych cwiczeniach na wiekszy a nie np. [...]
[...] ciężaru, w tych ćwiczeniach tzn ze ciężar na każdym treningu 15,10,5,5n będzie taki sam tzn. dla 10 będzie mniejszy niz dla 5 ale jego wartości bedzie taka sama i w 1 jak i w 2tyg 15 czy 10 czy 5 kumasz??? czy troszke to skomplikowałem co do pleców jak będe czuł przemęczenie to wyrzuce 1 serie podciągania z kazdego dnia , chociaż dużo [...]
Koksy zwiększają ciśnienie (a szczególnie rozkurczowe) krwi zaburzają równowagę mikroskładników w organiźmie także takich waznych dla serca jak magnez potas itd. wpisz w wyszukiwarce serydy a serce dużo znajdziesz i przemów mu jakoś do rozsądku. Niektórzy nie potrafią zrozumieć ze koksy nie są dla wszystkich. Dla przykładu powiem Ci ze mój kumpel [...]
[...] ryżu białego (każde opakowanie po 4 paczki 100g) jeżeli jeszcze raz dziennie ryż po 100 gram to starczy to na miesiąc - 16zł - płatki owsiane 400g 1,50zł(są też po 1,30zł) jak jesz rano po 100g to kup 8 paczek na miesiąc - 12 zł oliwa z oliwek - ja kupiłem 1l za 18 zł (srednia cena sa drozsze sa duzo tansze do 10-11zł) jeżeli piję 20 ml [...]
Tauryny dokup wiecej 1 opak. starczy na 16-25 dni w zależności do dawkowania. carbo nie jest duzo drozsze od glukozy i lepiej jak je kupisz, glutamina tez by sie sprzydala, jak nie masz kasy to odpusc. Życie jest za krótkie by być małym.....
Obliques: Ja tak mowie tylko wtedy kiedy dopada mnie brak wiary, co jakis czas tak mam, ale pewnie mi przejdzie :) Zreszta... jak robie masówke to jest podobnie :D w ktoryms momencie patrze w lusto i mysle: tyle juz cwicze, tyle sie nakupowałem supli, a efekty raptem ledwo zauważalne :) Pociagne jeszcze z ta ECA przez kolejny tydzien na 2500kcal, [...]
[...] nie ma), za dużo tłuszczu i błonnika. Proponuje zrobić trening w inne porze, śnadanie jest o 12!!!, po treningu!!! i na dodatek nie składa sie z potrzebnych produktów!!! Ta krytyka powyżej była niezbędna z tego względu, że strone wcześniej wszystko było napisane co jak powinno być zrobione by dieta była zdrowa, skuteczna, a trening efktywny.
W sądzie dostanie dużo więcej, myślę że ok. 2000 tys. (Dentysta, ból, straty moralne, itd.) Przykra sprawa, ale jak chce mieć czyste papiery musi się dogadać. Taka jest cena za porywczość. Choć z drugiej strony trudno się koledze dziwić. AK
[...] czy nie za mało jem ale organizm sie przyzwyczaił daje sobie rade więc chyba źle nie jest.jeszcze 8kg chce zrzucic i za rzeźbe się wziąc :) tylko zastanawiam sie już w tej chwili jak ułożyć diete żeby nie przybrać juz na wadze :) choć zdaje sobie sprawe że jak zaczne brać krete to pare kilo przybedzie no ale zawsze to juz miesnie a nie tłuszcz.
[...] tylko musisz wziąść większy, tym samym obciążysz kręgosłup. Nie mówię tego, bo tak mi się podoba. Mówię tak, bo sam mam skoliozę i byłem u lekarza i spytałem co i jak w sprawie siłki. Ćwiczyć - owszem, jak najbardziej, ale tak, żeby możliwie jak najbardziej wyeliminować pionowe obciążenie kręgosłupa. Co do kaptura, są inne ćwiczenia [...]
[...] przeprowadzić redukcję, to że wydaje Ci się że nie jesz dużo to nie znaczy, że faktycznie tak jest, bo nie kontrolując tego co spożywamy i ile podjadając między posiłami jakieś przekąski, wrzucamy w siebie ogromne ilości kalorii na któe nawet nie zwracamy uwagę, "bo tylko parę orzeszków/chipsów itp." a w skali tygodnia robią to się tysiąca [...]
jakos nie potrafie dłżej ćwiczyć jednym planem i ostatnio postanowiłem to przełamac i ćwiczyć jednym ok 3 mies. Jak ci zbrzydnie posiłek to też będziesz go wmuszał na siłę? Tak samo jest z ćw. -które długo wykonywane przestają działać.W skrócie: mięśnie się do nich przyzwyczaiły a ty potrzebujesz nowych bodźców. To jedno-a drugie to twój układ [...]
Dzięki rafiz za odp wcześniej leciałem 500mg cypio na vlcd + t3 + clen ale myśle że sam test 250 wystarczy najwyżej dłużej sie poleci. Jaką dawke trena na pierwszy raz i jaka częstotliwość bo dużo czytam i jest różnie 50eod 100e2d Jak z odblokiem wchodzić odrazy po trenie czy może łagodniej bedzie dłużej polecieć na testo... Jak rozpisać odblok??
No ja Ci powiem tak. Nawet jesli miałes styczność z sztukami walki po trochu to i tak za malo a sparowanie z kumplami to też a dużo nie pomoże bo jak wiesz innaczej walczy zawodnik bjj zapasniczy itp. A jeśli chodzi o ta zawody to dostaniesz przeciwnika o podobnej wadze i podobnym stosunku stoczonych walk albo chyba do 2 maxymalnie jest juz nie [...]
[...] we wrześniu i daje efekty które czuje wydaje mi sie że jest dobry ale nie mam pewności, a co do diety to też staram sie ją utrzymywać, nie dietuje sie az tak bardoz ściśle jak jest wskazane ale nie jem tłustych i słodkich rzeczy a spożywam dużo białka jak mi doradzono... tak jest od dłuższego czasu i mimo tego nie ma takich efektów jakich bym [...]
Koniu, o dakowaniu BCAA było wiele artykułów i dawkowanie 1g na 10kg jest minimalne, poziom tłuszczu, jak ktos ma 30% to zazwyczaj nie cwiczy, a ten co ma 5% to niestety ale diete musi mieć i to konretną, i jest 1g na 10kg minumu, także ten co ma 5% może sobie dac i 20g na porcje. Scorch/Tight to podobne suple i nie mów że nie, polewanie postów, [...]
[...] nie jest problem tylko trzeba sobie dzień wcześniej przygotować to jedzonko :) Chodzi mi tylko, czy zestaw jest w porządku jeżeli chodzi o dobór suplementów. To dopiero mój drugi cykl po pierwszym byłem bardzo zadowolony. Jako ekto na 1cyklu (6tyg) krety przytyłem 5,5kg to jak dla mnie jest bardzo dużo dlatego chciałem zrobić drugi podobny cykl.
franek54 nie masz racji Ze trzeba cwiczyć klata triceps,plecy biceps pzrdramie ,barki nogi zmienia sie plany i ustawieiń mozna robić bardz duzo...ustawień wiec taki jak ma ustawinie tez jest dobre. pozdrawiam.
[...] prostu karo jest zbyt dobry. Nie ma drugiego judoki ktory by tak skutecznie wykorzystywal rzuty w mma, nawet yoshida czy nakamura nie robia tego tak efektownie(i efektywnie) jak on. A co do uciekania na plecy nastuli coz, jest to jakas proba wyjscia z dosiadu, nie wiem co sie wszyscy tak akurat tego czepili. Nastula sam potem bronil tego i mowil [...]
Tak takie samo jak mają żydzi. to nie jest operacja tylko zabieg i od razu Cię wypuszczą. bez napletka jest zdrowiej. U obrzezanych mężczyzn dużo rzadziej występuje rak żołędzia. I nie jest to żaden wstyd. Nie bój się. Pozdro
Kogo na to stać ?
